กฎ 20 นาที! เคล็ดลับดูแลดวงตา ที่คนทำงานหน้าจอทั้งวันควรรู้!

กฎ 20 นาที! เคล็ดลับดูแลดวงตา
ที่คนทำงานหน้าจอทั้งวันควรรู้!

เอาใจคนอยากเพิ่มเคล็ดลับการดูแลดวงตาได้อย่างตรงจุดมากขึ้น วันนี้เรามีวิธีปรับพฤติกรรมแบบง่าย ที่ช่วยให้เราได้พักสายตาและลดความอ่อนล้าของสายตาได้ มาฝากกันค่ะ

ใช้กฎ 20-20-20 หรือก็คือ ทุก 20 นาที

 ควรละสายตาไปจากจอที่จ้องอยู่ หันไปมองวัตถุอื่นที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย ประมาณ 20 ฟุต อาจจะเป็นต้นไม้หรือ จุดที่เป็นสีเขียวได้ จะยิ่งผ่อนคลายสายตาได้มากขึ้น

 และถ้าทำได้ ควรลุกเดินไปรอบบ้างๆ หลังนั่งจ้องจอนานๆ ประมาณ 20 ก้าว เพื่อให้กล้ามเนื้อ และสายตาได้พักผ่อนคลายความตึงเครียดลง

 ช่วงเวลาพักสายตา 20 นาที อาจจะลองกระพริบตาต่อเนื่องได้ เพื่อป้องกันอาการตาแห้ง

 ไม่ควรจ้องจอต่อเนื่องนาน 3-4 ชั่วโมงโดยไม่พักเลย เพราะจะยิ่งเป็นการทำร้ายดวงตาในระยะยาวมากขึ้นเรื่อยๆ ได้ พยายามพักทุกๆ 20 นาทีให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้

นอกจากนี้ เราสามารถเติมตัวช่วยดีๆ อย่าง ส่วนผสมของบิลเบอร์รี่ ลูกพรุน โกจิเบอร์รี่ ลูทีน ไว้ช่วยบำรุงดวงตาเราได้ด้วยนะคะ แค่ชงคิมเบอร์รี่ คอฟฟี่ดื่มวันละแก้ว ก็เหมือนมีผู้ช่วยดูแลดวงตาดีๆ ไว้ติดบ้านกันแล้วล่ะค่ะ